暮らしのアップデート

LEAN BODYで40代主婦が自宅トレーニングしてみた(ダイエットや体調改善に)

LEAN BODYで主婦が自宅トレーニングしてみた(ダイエットや体調改善に)
運動不足の主婦
運動不足の主婦

外出自粛中の今、ジムに通ったり外で運動できず、運動不足になっています。
そのお陰で体重が増え、体力が落ちたように感じています。

自宅でトレーニングのできるフィットネスサービス「LEAN BODY」をやってみようと思っているのですが、実際のところどうなのでしょうか?

 

こんにちは、ゆめです。

最近、注目されている「自宅トレーニング」

主婦のみなさんは、痩せたいなと思って本やテレビの情報を真似してみたり、YouTube動画を観ながらやってみたことがあるのではないでしょうか?

しかし、どれが正しいやり方なのかいまいち分からなかったり、数ある動画の中からどれを選んだら良いのか分からず、挫折してしまったという方もいらっしゃることでしょう。

 

過去の私もまさにそうでして、なかなか自宅トレーニングを続けられていませんでした。

そこで今回、LEAN BODYというサービスを使い始めたら、様々な効果が実感できて、3日坊主の私でも続けられています。

 

ゆめ
ゆめ
なんと、2週間で体重が2キロ減り、悩みだった腰痛や肩こりが良くなりました。

 

ストレス発散にもなっています。

アラフィフの私でもできるメニューが多くて、何といっても楽しいです!

 

というわけで今回はLEAN BODYにハマっているアラフィフ主婦の私が「LEAN BODY」について解説していきます。

 

3分ほどで読めますので、最後までお付き合い下さいませ。

 

この記事を読んで欲しい人

 

  • 自宅にこもりがちで運動不足の人
  • 腰痛や肩こりがある人
  • ストレス発散したい人
  • ダイエットをしたい人
  • 体力アップをしたい人

 

 

この記事の内容

 

  • LEAN BODYとはどんなサービスなのか
  • LEAN BODYの登録・解約方法
  • どんなレッスンがあるのか?
  • おすすめレッスン

 

 

LEAN BODYとは?

LEAN BODYとは?

 

LEAN BODYとは、日本最大級のオンラインのフィットネス動画配信サービスです。

 

400種類以上のヨガ・ピラティス・筋トレ、ストレッチなどのレッスン動画が見放題になり、いつでもどこでもジムでレッスンを受けているような、質の高いレッスンを受けることができます。

 

しかも、レッスンには人気インストラクターが勢揃い。

自宅にいながら質の高いジムのレッスンを受けられるなんて、控えめに言って神ですよね。

 

ゆめ
ゆめ
ジムまで歩いて行ったり身支度しなくて良いのはうれしいです!

 

時間を有効活用しつつ、自宅でトレーニングできちゃいます。

 

LEAN BODYの料金体系

 

400種類以上の質の良いフィットネス動画が見放題のLEAN BODYですが、気になるのはその料金。

 

LEAN BODYは動画の種類が多く、質が高いのにもかかわらず月額980円から。

 

プランは2つあります。

 

  • 月額プラン:1,980円/月
  • 12ヶ月プラン:980円/月

 

 

12ヶ月プランにすることで、年間で12,000円もお得になりますね。

 

通常、ジムに入会するとなると、入会金の他に月会費が安いところでも7,000円とかかかるので、LEAN BODYの月会費はコスパが良いと言えるでしょう。

 

なお、今なら2週間の無料体験ができるので、有料会員になる前に内容を確かめることができます。

もちろん、無料体験中に合わないと感じれば解約もOKです。

 

ゆめ
ゆめ
私は月額プランに申し込みましたが、続けられそうなので途中で12ヶ月プランに変更しました!

 

LEAN BODYを始めるのに必要なもの

 

LEAN BODYを始めるのに必要なものは以下の通り。

 

 

  • インターネットに接続できる機器(スマホ・タブレット・パソコン)
  • ヨガマット
  • スマホスタンド

 

 

LEAN BODYはインターネットに接続できる環境であればどのデバイスでも使用できます。

なおiOSに対応したアプリもあるので、ダウンロードしておけば、毎回レッスンを受ける時にすぐに立ち上げられて便利です。

 

スマホスタンドがあるとレッスンを受ける時に見やすくなりますし、家中どこででもレッスンが受けられるようになります。

100円ショップとかでも売っていますのでぜひゲットしてみて下さい。

 

有名インストラクターが在籍

有名インストラクターが在籍

 

LEAN BODYは有名インストラクターが多数在籍しています。

人気のレッスンを受けられるだけでなく、フィットネスができない移動中や寝る前の時間に観れる動画も用意されています。

 

この動画はインストラクターの食生活やプライベートについて発信されていて、日常生活で参考にできるアイディアが紹介されています。

 

また、全国に47店舗を持つスポーツクラブ「メガロス」や世界に140店舗以上展開する業界トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のオリジナルレッスンも公開されています。

 

令和版ビリーズブートキャンプも!

令和版ビリーズブートキャンプも!

 

2005年に大流行した「ビリーズブートキャンプ」が令和版としてアップデートされて再登場しました。

 

当時はものすごい人気で、私はDVDを購入して子育ての合間に子供の隣でやっていました。

おかげで産後ブヨブヨだった身体が、4キロほど痩せて元に戻りました(笑)

 

結構きついのですが、短期間で効果が出るのですぐに痩せたいと思っている方にはおすすめです。

 

LEAN BODYに登録するには?

 

LEAN BODYの登録方法

 

  1. メールアドレスと任意のパスワードを入力する
  2. 料金プランを選ぶ(料金プランは月額プランと12ヶ月プランの2種類)
  3. クレジットカード情報を入力する

 

 

ステップ1

ステップ1

 

メールアドレスと任意のパスワードを入力します。LINEや FACEBOOKのIDとパスワードでもOK。

 

ステップ2

プランを選択します。プランはお得な12ヶ月プランと月額プランの2種類です。

プランは後でも変更できます。

 

ステップ3

ステップ3

 

クレジットカード情報を入力します。

なお、クレジットカード情報を入力する画面の下部にいつから有料期間に移行するのかが書かれているので、確認しておきましょう。

もし解約する場合は、無料期間中に解約すれば、料金はかかりません

 

LEAN BODYの解約方法

 

もしLEAN BODYを試してみて、自分のスタイルに合わなかったら、途中で解約することができます。

 

令和版ビリーズブートキャンプも!

 

LEAN BODYにログインした状態で、上記画面の左下の「マイアカウント」をクリックします。

その後、中央下の「退会手続き」をクリックして、退会手続きを完了できます。

退会手続きは簡単で、1分もあれば終えることができます。

 

LEAN BODYにはどんなレッスンがあるのか?

 

LEAN BODYでは400種類以上のフィットネス動画を観ることができます。

ジャンルは以下の通り。

 

 

  • ヨガ
  • マタニティヨガ
  • ピラティス
  • 脂肪燃焼エクササイズ
  • キックボクシング
  • ダンスエクササイズ
  • ストレッチ
  • マッサージ

 

 

正直いうと、最近ではYouTubeでもフィットネス動画がたくさんアップされているので、それでも良いのかなと思っていたのですが、LEAN BODYのレッスンの質の高さに驚きました

 

そして何よりYouTubeとかの無料動画だと、探す手間も結構かかりますし、モチベーションが続きづらいんです。

その面、LEAN BODYはプログラム化されているものが多くあるので、途中で挫折しづらく、続けやすいです。

 

また、LEAN BODYは「チャレンジプログラム」「シリーズ別」に分かれています。

 

チャレンジプログラムの内容

チャレンジプログラムの内容

 

 

  • 脂肪燃焼
  • 腰痛改善ストレッチ
  • 肩こり改善ストレッチ
  • 全身引き締め
  • 小顔マッサージ
  • 背中
  • 脂肪燃焼ダンス
  • 冷え性・むくみ改善
  • ヒップアップ
  • 二の腕引き締め
  • 太もも引き締め
  • お腹引き締め

 

 

 

「チャレンジプログラム」はそれぞれ7日間、2週間、6週間といった一定期間、取り組むプログラムです。

部位ごとのプログラムもあり、強度は全てのプログラムでノーマルとハードが選べます。

パッケージ化されている感じなので、いろいろ悩む必要がないのが良いです。

 

ゆめ
ゆめ
最初はチャレンジプログラムから選ぶのがおすすめです!

 

「シリーズ別」プログラムの内容

シリーズ別プログラム

 

 

  • 令和版ビリーズブートキャンプ
  • MEGALOS active & beauty
  • lilyの小顔マッサージ
  • 7days #2020チャレンジ
  • 疲労改善ストレッチ with Risa
  • NINJA FIT
  • Candle Yoga
  • ビーナス美脚
  • 静加のはじめてヨガ
  • 15min Risa’s workout
  • ダンスフィットネス
  • 2週間で天使の羽を作る
  • セルフコンディショニング
  • 産後ママのボディメンテナンス
  • バンドトレーニング

など

 

 

「シリーズ別」プログラムは、インストラクターごとのプログラムになっています。

エクササイズは10分前後の短いものが多いので、いろんなシリーズを組み合わせたい方におすすめです。

 

なお、「チャレンジプログラム」と「シリーズ別プログラム」は重複しているものもあります。

 

40代主婦が選ぶ LEAN BODYおすすめ動画

 

ここからは私がいくつかやってみた中でおすすめのレッスンを3つ紹介していきます。

効果が実感できて、楽しく続けられています。

 

令和版ビリーズブートキャンプ

 

この投稿をInstagramで見る

 

. トレーニングを行なって、楽にできた! キツイ、、、できない😭 など感想をコメントしてね ♪ インストラクター: @billyblanksofficial1 さん レッスン名:脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう 今日から1週間は、リリース記念の ビリーズブートキャンプウィーク!! 1週間毎日ビリー隊長と一緒に 体を動かしていきましょう🔥 今日はブートキャンプ入隊の一歩目のレッスン。 ビリー隊長と一緒に脂肪を燃焼していきます💪 左右8回×2セットの計4セット行いましょう! トレーニングを行ったら、#おうちでビリー と @leanbodyjp をタグ付けして投稿してね! 出演: @miho_fitness @risapilates @hiromibeni @daichisakam0t0 . 「令和版 ビリーズブートキャンプ」プログラムは、 このアカウントのプロフィール @leanbodyjp のURLから体験していただけます❗️ 衣装提供: @sloli_jp (一部除く) #leanbodyjp #砂時計ボディ #令和ビリーズブートキャンプ ———————————————————————————————— #おうちでビリー#脂肪燃焼 #有酸素 #有酸素運動 #老廃物#血行促進 #有酸素 #ストレス発散 #ストレス解消 #ストレス解消法 #シェイプアップ#宅トレ #家トレ#ビリーズブートキャンプ

日本最大級のオンラインフィットネス LEAN BODY⌛️(@leanbodyjp)がシェアした投稿 –

 

LEAN BODYでも特に人気の「令和版ビリーズブートキャンプ」
7日間と6週間のプログラムがあります。

 

約15年ぶりにやってみたビリーズブートキャンプ、最初の数日は結構キツくて、次の日は筋肉痛でバッキバキになっていました。

ですがそれほど難しい動きはなく、アラフィフで運動音痴の私でもたまに休憩することはありつつも、問題なくクリアできています。

 

ゆめ
ゆめ
なんと、このプログラムをはじめて2週間で2キロやせました

 

ここ数年、なかなか体重を落とすのに苦労していたので、正直びっくりです!

 

腰痛改善ストレッチ

 

この投稿をInstagramで見る

 

. トレーニングを行なって、楽にできた! キツイ、、、できない😭 など感想をコメントしてね ♪ レッスン名:股関節・骨盤まわりのストレッチ 股関節から腰回りへの ストレッチを行っていきます。 股関節や骨盤は腰の土台となる大事な部位です。 しっかりと柔軟性を高めて 腰痛にならない体をつくっていきましょう! トレーニングを行ったら、 @leanbodyjp をタグ付けして投稿してね! 「腰痛改善ストレッチ」プログラムは、 このアカウントのプロフィール @leanbodyjp のURLから体験していただけます❗️ #leanbodyjp #砂時計ボディ ———————————————————————————————— #腰痛改善#腰痛#姿勢矯正 #姿勢改善 #肩こり解消 #肩こり#姿勢矯正 #歪み解消 #リラックス #肩甲骨#宅トレ #家トレ #ボディメイク #筋トレ女子

日本最大級のオンラインフィットネス LEAN BODY⌛️(@leanbodyjp)がシェアした投稿 –

 

「腰痛改善ストレッチ」はストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のオリジナルメソッドを元に作られているプログラムです。

 

PCやスマホを使う場面が多く、時々腰痛に悩まされていたのですが、このストレッチをすることで、改善してきたように思います。

 

10分程度のものが多く、LEAN BODYのアプリを使えば隙間時間にサッとできてしまうのも良いところ。

 

同じシリーズの肩こり改善ストレッチも効果が高くおすすめです。

 

疲労改善ストレッチ

 

この投稿をInstagramで見る

 

. 本日LEAN BODYグランドアンバサダー @risapilates さんの「疲労改善ストレッチ」 プログラムがリリースされました🎉✨ このプログラムは初めての方でも安心して行える、 リラックス&アクティブストレッチプログラムです🍀 なんだかいつも疲れている、 疲れがなかなか取れないという方にオススメです! まずは、動きの解説と共にしっかりとストレッチを行い、 次に音楽に合わせてつなげて動いていきます。 回数を重ねるごとの体や心の変化を感じてみてください😊 今回の動画では、レッスンの一部をご紹介! インストラクター: @risapilates さん レッスン名:むくみ改善ストレッチフロー トレーニングを行ったら、 @leanbodyjp をタグ付けして投稿してね! 「疲労改善ストレッチ」プログラムは、 このアカウントのプロフィール @leanbodyjp のURLから体験していただけます❗️ #leanbodyjp #砂時計ボディ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #むくみ#むくみ解消#血行促進#血行改善#冷え性解消#冷え性骨#宅トレ #家トレ #ボディメイク #筋トレ女子料理

日本最大級のオンラインフィットネス LEAN BODY⌛️(@leanbodyjp)がシェアした投稿 –

 

「疲労改善ストレッチ」は7日間で疲れた身体をストレッチでほぐしていくプログラムです。

外出ができなくて何かと気疲れする今にぴったり。

 

むくみや冷え性の改善にも役立つストレッチも入っており、やっていくうちに重かった身体が軽くなるのを感じることができました。

 

人気インストラクターのRisaさんの可愛い声と心地よい音楽に癒されますよ!

 

LEAN BODYを試してみて分かったメリット

LEAN BODYを試してみて分かったメリット

ダイエットに効果あり

 

前にも述べた通り、2週間で2キロ痩せることができました。

アラフィフにもなると、基礎代謝が落ちていて痩せづらいのに、2キロ痩せることができたのは嬉しかったです。

お腹がぺたんこまではいかないものの、お腹周りがかなりスッキリしました!

 

不調改善にもなる

 

ストレッチの動画をいくつか試してみたことで、ここ最近悩んでいた肩こり、腰痛がかなり改善しました。

ストレッチ系の動画は10分程度と短いものが多いので、気軽に取り掛かれるのもメリットです。

 

質が高く、豊富な動画で継続しやすい

 

LEAN BODYのレッスンは人気インストラクターの方たちの質の高いレッスンが豊富に取りそろえられています。

 

またやりたい!こんな身体になりたい!という気持ちになり、モチベーションを高めてくれます。

無駄がないので、飽きずに続けられます。

 

「LEAN BODYはダイエットや体力アップ、体調改善に効く」まとめ

 

LEAN BODY」はダイエットだけでなく、ヨガやピラティス、ダンス、肩こりや腰痛といった不調の改善に効くプログラムが豊富で大変便利なサービスです。

日頃忙しくしていたり、外出できない時にぴったりです。

また、人気インストラクターの質の良いレッスンを自宅で受けることができるので、ジム通いするコスト(時間とお金)がかからないのは、個人的に高ポイントでした。

というわけで、今回は以上になります。

 

LEAN BODYは2週間の無料体験をすることができますので、ぜひトライしてみて下さいね。